最近ジムで女性が筋トレしている姿がよく見られます。最近は筋トレをする女性急増しているというのも事実です。筋肉がムキムキになるまでやる人もいますし、体の引き締め程度で行っている人も。そんな中でジムで筋トレする人の中にはバストアップ目的の人も多いそうです。今回はジムで筋トレをしてバストアップが出来るのかについて紹介したいと思います。
目次
ジムで筋トレしてバストアップ出来るの？
ジムで筋肉トレーニングをしてバストアップをすることは可能です。と言ってもやはり筋トレなので胸自体が大きくなるというよりは胸の位置を上げたり、胸にハリを持たせるための筋トレになります。
ジムじゃなきゃできないバストアップ筋トレ？
バストアップ目的の筋トレはジムに行かなくても自宅でもできます。なので忙しくてジムに行く時間がない方は家でやっても良いんです。ジムに行かないとやる気が出ないという人は是非ジムに行って筋トレをしてみましょう。
ジムでの筋トレでバストアップする方法とは？
バストアップ筋トレについて調べたところバストアップしたい場合は胸の筋肉「大胸筋」を鍛える事が大切だそうです。バストは脂肪で出来ているので筋トレとは直接関係ありませんがその脂肪の裏にいる大胸筋を鍛える事で胸の厚みが増し、胸が大きくなったように見えるそうです。
筋トレはバストの下垂も防止する
バストアップ筋トレは胸を大きくみせるだけじゃなく胸の下垂まで改善、予防することが出来るそうです。やはり人の体は年齢と共に全体的に下垂してきます。たるんだお腹、下がったバスト・・。でもバストアップ筋トレをすることによって胸の脂肪を抑える筋肉が発達し、バストの下垂にも効果的なんだそうです。
ジムじゃなくて家で出来るバストアップ筋トレ
では次にジムに行かなくても自宅で出来るバストアップ筋トレについて紹介したいと思います。貧乳に悩む女性なら知っている人が多いかもしれませんが「合掌のポーズ」です。この合掌のポーズは大胸筋へしっかり効く筋トレなので最初は効果を実感できないかもしれませんが毎日コツコツと続けてみてくださいね。バストトップの位置が変わってくると思います。
ダンベルなどはジムで使って筋トレする
バストアップ筋トレの中にはダンベルを使って大胸筋などの胸周りの筋肉を鍛えるものがありますが女性の家にダンベルってなかなかないですよね・・(笑)安いものだと100均でも売っているので買ってもいいですが置く場所に困る！という方はジムに行ってダンベルを使って筋トレをしてみましょう。
まとめ
今回はジムに行ってバストアップ筋トレをして胸が大きくなるのか？について紹介してみましたがいかがでしたか？私も以前はバストアップ筋トレをしていましたがバストの形はとても綺麗になりましたが胸自体が大きくなるという効果はそんなに感じられませんでした。なのでジムでのバストアップ筋トレはバストの下垂などに悩んでいる方に特におすすめですね。
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