バストアップについて

バストアップのために効く筋トレのマシーンとは?!その効果についても

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マシーンを使ったバストアップ筋トレについて

今回はバストアップ効果が期待できる筋トレマシーンについて紹介したいと思います。筋トレマシーンと言ってもジムなどに置いてある「 アレ 」です!!(笑)バストアップしたい方は是非そのマシーンを見つけたら使ってみましょうっ(*'ω'*)

バストアップできる簡易筋トレマシーンとは?

バストアップのためにジムで筋トレをする?

まず簡単なものから紹介すると手軽にバストアップ筋トレをするには「ダンベル」がとても有効的です。マシーンとは言えませんが100均などでも売っていて簡単に手に入るのでジムにトレーニングに行けない人などは簡易式のダンベルを使って大胸筋を鍛えるとバストアップ効果が見込めます。

 

ダンベルでバストアップ筋トレの方法とは?

ダンベルを使ったバストアップ筋トレの方法はまず仰向けで寝転がってダンベルを持ったまま腕をまっすぐ上に上げ下げする方法です。ダンベルの重さで大胸筋に負荷がかかるのでバストアップ筋トレとしてはもってこい!ただしあまり重いものでやってしまうと自分の上に落としてしまう可能性もあるので自分で持てる範囲の重さのダンベルを選びましょう(*'ω'*)

 

ジムにあるバストアップ出来る筋トレマシーンは?

バストアップ筋トレの方法について

ではここから本題に入りたいと思います。バストアップするために鍛える筋肉は「大胸筋」です。胸の筋肉です。大胸筋を鍛える事により胸の脂肪の下にある筋肉に厚みが増し、バストアップにつながるといった考えです(*'ω'*)その方法としては自宅での筋トレも◎ですがジムに通っている人には是非使ってみてほしいマシーンがあります。

 

マシーンでバストアップするならバタフライ

バストアップ筋トレマシーン バタフライ

ジムで筋トレと言ったらこの機械は必ず見ますよね。こちらの筋トレマシーンがバストアップに効果的だと言われています。こちらの機械で腕を開け閉めすることで大胸筋に負荷がかかりバストアップにつながるそうです。また背中の筋肉も鍛えられるので同時に背中の脂肪を落としたい方にもおすすめです♪

 

バタフライでバストトップの引き上げも?

バストアップ筋トレは胸を大きくする効果も多少はありますがどちらかと言うとバストトップの位置を上げたい女性におすすめです。筋トレをすることで垂れたバストを上げる事が出来るので下垂したバストの改善に適しています。年齢と共に体内の筋肉量が減るのでバストを支えている筋肉も衰えバストが下がりますがしっかり定期的にトレーニングをすることでバストの下垂を防ぐ事が可能です。

 

まとめ

マシーンを使ったバストアップ筋トレの方法

今回はマシーンを使って出来るバストアップ筋トレについて紹介してみましたがいかがでしたか?ジムに行ってマシーンを使わなくても自宅で空のペットボトルに水入れて簡易ダンベルを作る事も出来ますし、また腕立て伏せでも大胸筋を鍛える事も出来るので自分が継続して出来そうな方法を選んでくださいね(*'ω'*)

 

 

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